Gesund und fit im Homeoffice

Stress ist ein stetiger oder zumindest wiederkehrender Begleiter unseres Alltags – daran hat auch die Verlagerung vieler Tätigkeiten ins Homeoffice nichts verändert. Stress ist aber nicht gleich Stress: Wir empfinden ihn sehr unterschiedlich und entwickeln auch sehr individuelle Strategien, um mit ihm fertig zu werden. Die digitale Arbeitswelt fordert uns nicht nur technisch heraus, sondern auch mental, seelisch und körperlich. Wenn sich die Arbeitsweise stark verändert, müssen auch wir lernen, anders mit ihr umzugehen, um langfristig gesund und vital zu bleiben. Besonders wichtig ist dabei die achtsame Wahrnehmung der eigenen Möglichkeiten und Grenzen vor dem Bildschirm. Bewegung, Entspannung, Ernährung, Selbstorganisation und viele andere Themen sind da unverzichtbar, um die eigene Kraft (wieder) zu finden und zu erhalten. In diesem Workshop werden wesentliche Punkte bei der Gestaltung der Homeoffice-Arbeit reflektiert und vermittelt, um in der digitalen Arbeitswelt gesund und vital zu bleiben. Darum geht es inhaltlich:

• Online kreativ, vital und gesund bleiben – was kann ich dafür tun?
• 8 einfache Tipps mit kurzweiligen Übungen zum Ausprobieren zum Mitnehmen
• Die Wirkweise der aktiven Tankstellen und kleinen Entspannungstricks für zwischendurch
• Individuelle Maßnahmen, wenn Konzentration und Wohlbefinden nachlassen
• Reflexionsaufgabe – wird nach einer Woche in das Impuls-Paket eingebaut, das die Teilnehmenden mitnehmen

Du

• erhältst 8 kompakte und kreative Ideen für mehr Beweglichkeit, Vitalität und Konzentration im Homeoffice
• nimmst Tipps für körperliche und mentale Übungen sowie Wohlbefinden und Entspannung für die Bildschirmarbeit mit
• bekommst wichtige Informationen zur schnellen Stärkung von Augen, Rücken, Gelenken, Gehirn und Stimmung
• lernst Strategien für den Umgang mit Stress und Entspannung und Grundlagen der Zeit- und Gehirnfitness

Praxisworkshop über 2 x 2 Stunden mit einem Mix aus Impulsen zu den Inhalten und der Möglichkeit zum Ausprobieren

• Handout / Workbook im pdf-Format
• Vital-Mail nach 4 Wochen mit einem neuen Impuls

Die TN sollten bitte Papier und bunte Stifte bereitlegen, wenn möglich einen dicken Stift und farbige Post-Its oder  farbiges Papier (zwei Farben).