Stressbewältigung – gelassen und stark

Gelassenheit, innere Ruhe und Entspannung: Das wünschen wir uns als Pfeiler für unser Leben – im Beruflichen wie im Privaten. Doch im Strudel der Anforderungen des Alltags geraten wir immer wieder unter Stress und Druck. Eine realistische Stressprophylaxe, individuelle Bewältigungsstrategien sowie eine gesunde Einschätzung der eigenen Möglichkeiten und Ressourcen sind wichtige Faktoren, um gelassen und gestärkt durchs Leben zu gehen. Mithilfe eines achtsamen Selbstmanagements überprüfen wir im Workshop unsere eigene Lebenspraxis und identifizieren ganz persönliche Stressoren und Potentiale. Das ermöglicht uns, Strategien zu entwickeln, um Belastungen in Zukunft gelassen und gestärkt bewältigen zu können. Diesen Fragen und Themen gehen wir nach:

• Wie begegne ich aktuellen und zukünftigen Lebensanforderungen achtsam und umsichtig?
• Wie entsteht persönlicher Stress? Stressfaktoren identifizieren und Notfallstrategien entwickeln
• Erschöpfung rechtzeitig erkennen und Ruhe finden
• Stressmanagement-Training – kurzweilig vermittelt, nachhaltig wirkend
• Kennenlernen der relevanten Details rund um Stress und Belastung in Theorie und Praxis

Du

• erhältst 10 Schritte zum Stressabbau und für mehr Gelassenheit
• lernst grundlegendes Wissen zur Entstehung von Stress und Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene sowie zum aktuellen Stand der Forschung
• sammelst Erkenntnisse über deinen persönlichen Kraft- und Energiehaushalt sowie individuelle Möglichkeiten, die Balance im Alltag immer wieder neu zu finden
• entwickelst persönliche Strategien für physisches und psychisches Wohlbefinden, auch in Zeiten hoher Anforderungen
• erhältst zahlreiche praktische Übungen zu Entspannung, Achtsamkeit und Wohlgefühl zum Mitnehmen – „Relax to go“
• bekommst auf prägnante Art und Weise Information zu praktischen Tipps und Möglichkeiten für mehr Regeneration und Motivation im Alltag vermittelt

Praxisworkshop über 2 x 2,5 Stunden mit vielen Impulsen, Selbstcheck und Übungen zum Ausprobieren und Mitnehmen.

Bitte lege folgendes bereit:

• Papier
• bunte Stifte
• einen dicken Stift
• farbige Post-Its oder farbiges Papier in zwei Farben

• Handout in pdf-Format
• Kurz-Checks und Sofort-Übungen zum Anwenden und Trainieren
• Vital-Mail nach 4 Wochen als Recap und zur Selbst-Reflektion