Stressbewältigung – gelassen und stark

10 Schritte für Stressabbau und innere Kraft

Gelassenheit, innere Ruhe und Entspannung: Das wünschen wir uns als Pfeiler für unser Leben - im Beruflichen wie im Privaten. Doch im Strudel der Anforderungen des Alltags geraten wir immer wieder unter Stress und Druck. Eine realistische Stressprophylaxe, individuelle Bewältigungsstrategien sowie eine gesunde Einschätzung der eigenen Möglichkeiten und Ressourcen sind wichtige Faktoren, um gelassen und gestärkt durchs Leben zu gehen. Mithilfe eines achtsamen Selbstmanagements überprüfen wir im Workshop unsere eigene Lebenspraxis und identifizieren ganz persönliche Stressoren und Potentiale. Das ermöglicht uns, Strategien zu entwickeln, um Belastungen in Zukunft gelassen und gestärkt bewältigen zu können. Diesen Fragen und Themen gehen wir nach:

  • Wie begegne ich aktuellen und zukünftigen Lebensanforderungen achtsam und umsichtig?
  • Wie entsteht persönlicher Stress? Stressfaktoren identifizieren und Notfallstrategien entwickeln
  • Erschöpfung rechtzeitig erkennen und Ruhe finden
  • Stressmanagement-Training - kurzweilig vermittelt, nachhaltig wirkend
  • Kennenlernen der relevanten Details rund um Stress und Belastung in Theorie und Praxis
Ziel:

Du

  • erhältst 10 Schritte zum Stressabbau und für mehr Gelassenheit
  • lernst grundlegendes Wissen zur Entstehung von Stress und Entspannung auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene sowie zum aktuellen Stand der Forschung
  • sammelst Erkenntnisse über deinen persönlichen Kraft- und Energiehaushalt sowie individuelle Möglichkeiten, die Balance im Alltag immer wieder neu zu finden
  • entwickelst persönliche Strategien für physisches und psychisches Wohlbefinden, auch in Zeiten hoher Anforderungen
  • erhältst zahlreiche praktische Übungen zu Entspannung, Achtsamkeit und Wohlgefühl zum Mitnehmen – „Relax to go“
  • bekommst auf prägnante Art und Weise Information zu praktischen Tipps und Möglichkeiten für mehr Regeneration und Motivation im Alltag vermittelt
Ablauf:

Praxisworkshop über 2 x 2,5 Stunden mit vielen Impulsen, Selbstcheck und Übungen zum Ausprobieren und Mitnehmen.

Bitte lege folgendes bereit:

  • Papier
  • bunte Stifte
  • einen dicken Stift
  • farbige Post-Its oder farbiges Papier in zwei Farben
Lern- & Begleitmaterial:
  • Handout in pdf-Format
  • Kurz-Checks und Sofort-Übungen zum Anwenden und Trainieren
  • Vital-Mail nach 4 Wochen als Recap und zur Selbst-Reflektion
Trainer:innen:
Regine Ritsert-Dettmar
Methoden:
Blended Learning
Live Online Training
Live Online Workshop
Schau auch hier mal rein:
Souverän am Telefon
Überzeugend argumentieren
Klar und normgerecht schreiben
Gekonnt Protokolle erstellen
Besprechungen moderieren
Sich selbst effektiv managen
Strukturiert arbeiten
Kollegiale Beratung
2022
Kompetenzfelder
Virtuelle Events & Kongresse
Vertrieb & Marketing
Training & Moderation
Teamentwicklung
Soziale Kompetenzen
Prozessmanagement
Projektmanagement
Mediation
Kreativität & Visualisierung
Kommunikation
Interkulturelle Kompetenzen
Gesundes Arbeiten & Stressmanagement
Führung & Management
Digitales Lernen & Lernbegleitung
Coaching
Arbeits- und Selbstorganisation
Kontakt

info@liveonlineacademy.de

Tel. +49 2206 910231

LOA Live Online Academy GmbH
Lölsberg 49
51491 Overath

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Blended Learning

Blended Learning bedeutet, dass wir eine Kombination von verschiedenen Lernformaten nutzen. Ursprünglich bezog sich der Begriff auf den Mix aus Präsenz- und Online Phasen. Heute gilt als Blended auch der Mix aus verschiedenen Online Lernformaten, wie z. B. Live Online Sessions mit Lernvideos, die in der Selbstlernphase angeschaut werden. Der Vorteil aus neurowissenschaftlicher Sicht ist die nachhaltige Lernsituation. Durch den gestreckten Prozess und die kleinen Lernbausteine kann das Gehirn die Inhalte besser verarbeiten und neue Verknüpfungen bilden. Und zwischen den Lerneinheiten haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, das Gelernte in der Praxis anzuwenden. So wird Lernen nachhaltig.

Hybrid

Hybrid verbindet unterschiedliche Varianten. Der Begriff ist uns z. B. aus dem Automobilbereich schon länger geläufig. Hybrid bedeutet hier eine Brückentechnologie, die den klassischen Verbrennungsmotor mit dem Elektroantrieb verbindet. Im Kontext Arbeiten und Lernen taucht der Begriff nun auch auf. Hier ist die Verbindung von unterschiedlichen Arbeit- und Lernorten gemeint. Zum Beispiel wenn ein Training mit der Hälfte der Gruppe in einem Seminarraum stattfindet, während die andere Hälfte virtuell zugeschaltet ist. Gleiches gilt bei Kongressen oder anderen Veranstaltungen. Oder wenn Teile eines Teams zum Beispiel im HomeOffice arbeiten, während andere am Firmenstandort sind und alle miteinander konferieren.

Live Online

Live Online sind alle Formate, bei denen wir in Echtzeit und interaktiv über ein entsprechendes Konferenztool oder Virtual Classroom System miteinander kommunizieren. Das heißt, wir befinden uns in einer gemeinsamen Sitzung und nutzen die vorhandenen Möglichkeiten wie Chat, Webcam, Audio, Whiteboard, Gruppenräume, usw.